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Dieta Dukan: Menu per la Fase di Crociera

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Nella fase di crociera devi invece evitare le patate, i legumi, piselli, carciofi e la scorzonera e anche qualsiasi tipo di frutta, carboidrati e condimenti grassi. Segui novella su Facebook Segui novella su Twitter.

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Come funziona la Fase di crociera della Dieta Dukan

Preferire verdure fresche, inoltre, è di gran lunga consigliabile rispetto a quelle congelate. Per ovviare a questo problema si possono utilizzare delle salse light.

Dieta Dukan: fase di crociera

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La salsa ottenuta sarà leggermente densa e sarà perfetta per poter essere accompagnata a qualsiasi tipo di insalata. La fase d'attacco Dukan dura da 3 a 7 giorni a seconda del peso da perdere.

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Durante questa fase, possono essere consumati a volontà 72 alimenti a base di proteine pure. Breve e dai risultati immediati, la fase di attacco permette una perdita di peso compresa tra 1,5 e 5 Kg.

Questo "avvio lampo" ed i suoi risultati incoraggianti producono ed incrementano fiducia e motivazione sul lungo termine. Le proteine permettono di conservare la massa magra muscoli, ossa attingendo le energie dalla massa grassa, ed ecco spiegata la perdita di peso fulminea.

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Comunque è possibile scegliere il ritmo di alternanza che si preferisce in base alle proprie esigenze e alla propria resistenza, tenendo presente tuttavia che se si sceglie di fare 5 giorni di sole proteine consecutivi, questo limite non deve essere superato. Non più di 5 giorni consecutivi di proteine pure dunque.

Dieta Dukan: fase di Crociera

Il motivo per cui si consiglia di alternare le giornate è perchè anche se si dimagrisce più lentamente è più facile poi mantenere il peso perso. Si tratta di un minimo consigliato che aumenta il metabolismo e garantisce una perdita di peso più rapida e consente quindi di terminare la fase di crociera in più breve tempo passando al consolidamento. Storie di diete.

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Durante la fase di crociera si raggiunge il peso ideale. Il periodo di durata di questa fase è quindi variabile e dipende dal totale di chili che si devono perdere e dalla capacità individuale di smaltire grassi.

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Durante la fase di crociera si perde circa da un chilo ad un chilo e mezzo a settimane. In seguito alla Fase di Attacco che prevede un tipo di alimentazione completamente proteica basata su 72 dei Cento alimenti permessi nella Dieta Dukan, nella fase di crociera vengono introdotte anche le 28 verdure.

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Questa alternanza favorisce la perdita di peso perché consente di diminuire il senso di fame. Questa fase sarà necessariamente lunga in quanto il corpo deve abituarsi al passaggio dal vecchio al nuovo regime alimentare e trovare un suo equilibrio, per poter poi passare alle due fasi successive della Dieta Dukan: la Fase di consolidamento e la Fase di stabilizzazione.

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